De combien de magnésium avons-nous besoin ?

Depuis ce blog de santé nous continuons de nous orienter et en te faisant connaître quels sont les composants principaux alimentaires, ainsi que sa quantité idéale de consommation. Dans cette occasion nous nous sommes demandés : de combien de magnésium avons-nous besoin ? Il s'agit d'un micronutriment essentiel pour le développement correct de notre organisme.

Les fontaines principales de magnésium sont les céréales et les légumes, ci-mentionnées surtout qui sont d'une feuille verte. Il y a d'autres aliments qui ont aussi une grande quantité de magnésium dans sa composition, comme les pipes de tournesol, les amandes, les noisettes ou les escargots. En général, les fruits secs sont une fontaine importante de magnésium, d'un nutriment très nécessaire pour notre organisme.

Mais: de combien de magnésium avons-nous besoin ? On estime que près de 360 mg par jour. Donc, pour manger 100 % de magnésium c'est-à-dire la Quantité Quotidienne Recommandée (CDR), tu pourrais manger dans un jour un filet (par exemple un bon bifteck grillé) accompagné de persil, de deux tranches de saumon enfumé, 100 grammes de lentilles, un régime de grains de raisin, de 20 amandes et de 15 pistaches. De cette façon tu aurais le magnésium dont ton organisme a besoin dans un jour.

Mais si tu veux le compléter avec un bon menu comme fontaine principale de magnésium, nous pouvons le faire avec un litre d'eau minérale (qui apporte toujours du magnésium et d'autres micronutriments), 15 grammes de noisettes, 250 grammes de fraises, de quatre abricots, de deux kiwis, de trois figues et 100 grammes de pain.

Comme tu vois, les fruits secs sont un type d'aliments qui contiennent une proportion importante de magnésium dans sa composition. Tu peux aussi manger quelque chose de riz brun. Le magnésium est un minerai qui agit dans notre organisme contre les nerfs et le stress, par ce qu'il est considéré comme un bon tranquillisant. De plus, c'est avantageux pour le coeur et pour les artères. Le magnésium est le huitième élément qui abonde plus à la Terre.

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De combien de fer avons-nous besoin ?

La nutrition correcte est fondamentale pour maintenir l'organisme actif et plein de vitalité, par cela, c'est un savoir très utile de combien de quantité de micronutriments nous avons besoin manger chaque jour. Pour cela, depuis ce blog de santé nous nous sommes demandés : de combien de fer avons-nous besoin ?

Connaître la quantité dont ton organisme a besoin de chaque micronutriment t'aidera à porter une diète saine et équilibrée, malgré la difficulté que nous avons aujourd'hui de porter une diète dans des conditions. Cependant, toujours un savoir convenable est de combien de fer nous avons besoin, ainsi que d'autres nutriments.

Eh bien, en ce qui concerne le fer, nous avons à dire que nos nécessités sont d'environ 16 mg par jour. Il faut remarquer qu'une femme qui a passé la ménopause a besoin de presque la moitié de fer, environ 9 milligrammes par jour.

D'un autre côté, le fer se trouve dans des aliments comme le coquillage et la viande, en étant ces les aides principaux en fer pour l'organisme, en détachant la viande rouge. Aussi les lentilles, comme on connaît populairement, ils apportent une quantité acceptable de fer, ainsi que le reste de légumes. Les légumes sont aussi une fontaine en fer. De la même manière, les céréales intégrales et les fruits secs sont riches en fer.

Par exemple, un menu idéal pour ingérer du fer pourrait être formé par 100 grammes d'escalope de poulet, 100 grammes de lentilles, de deux oeufs et une cuillerée de café de germe de blé. Le pain tu peux aussi l'ajouter à ton menu ferrique.

Mais il y a plus. Nous pouvons nous concentrer à 100 % de la Quantité Quotidienne Recommandée (CDR) de fer. Pour cela, dans un jour tu aurais à prendre un artichaut et un piment moyen rouge, un yaourt semiécrémé et quatre figues fraîches. De cette façon tu introduirais ton organisme les nécessités en fer dont tu as besoin dans un jour. Connaître notre organisme et lui donner la quantité qui a besoin pour fonctionner correctement, il est vitalement important.

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Des cellules une mère contre la sclérose multiple

Les cellules une mère recommencent à sauter à l'épicentre de l'actualité médicale avec une autre démonstration d'usage et d'avance médicale. Dans cette occasion, ce blog de santé se concentre sur l'usage des cellules une mère contre la sclérose multiple, après qu'un affecté récupérait une grande partie de sa mobilité. Une grande avance médicale qui peut ouvrir beaucoup de portes.

L'usage de cellules une mère est chaque fois plus habituelle et surtout plus avancée. Son application pour traiter des maladies comme la sclérose multiple était dans une étude une poire maintenant, après une opération réalisée à un patient affecté avec cette maladie, son usage semble avoir été épurée.

Dans l'intervention chirurgicale un a été réalisé une mère de la moelle transplante autólogo des cellules, qui a permis à affecté d'une sclérose multiple récupérer une grande partie de sa mobilité. Jusqu'à il y a peu, cette technique avait un index de décès proche de 10 pour cent, mais maintenant il a réussi à être réduit jusqu'à 1 pour cent.

Le patient dans une question a réussi à marcher après être soumis à l'opération, dans laquelle lui ont extrait des cellules une mère de sa moelle et, après les avoir traitées avec médicaments pour détruire toutes ses cellules exemptes, ils se retournent à insérer le patient, de manière que son système exempt soit complété et il soit renouvelé. Après l'opération, affecté il avait seulement une certaine faiblesse dans sa jambe droite et quelque chose de perte d'une vision, mais il a réussi à marcher.

Celui-ci un traitement se dirige au système exempt et il pourrait faire du bien à 60 ou 80 pour cent de personnes affectées par sclérose multiple. De cette façon, il serait réussi revertir ou à freiner la détérioration dont on souffre avec cette maladie. On n'a pas de doute que cette thérapie soit une avance importante médicale dans la lutte contre une maladie dégénérescente comme c'est la sclérose multiple. De la même manière, l'usage de cellules une mère se montre comme efficace.

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Une nouvelle web d'Esteve

Avec l'intention de créer un point d'union pour les professionnels de la médecine, la nouvelle web d'Esteve se présente plus intuitive et complète, avec toute espèce de détails et un peu plus près de tout celui qui est intéressé par la médecine. Depuis ce blog de santé nous avons vérifié comment plus de 50.000 professionnels utilisent déjà les services de cela web.

Pensée, pour rendre plus accessible toute l'information qu'il possède, dans la nouvelle web d'Esteve tu pourras trouver une toute espèce d'information, depuis les cours accrédités qui te permettront d'agrandir ta formation, jusqu'à la multitude d'outils qui tu facilitent chaque jour et le traitement avec tes patients. De plus, il s'agit de l'une web dessinée par et pour l'utilisateur, dans laquel ton opinion a un papier fondamental, puisque tu pourras créer ton propre blog professionnel ou évaluer l'information qui est publiée dans le web. D'un autre côté, aussi tu peux trouver dans le web un calendrier complet allergique.

La nouvelle page Web d'Esteve est une aire complètement spécialisée créée pour des médecins comme tu, dans qui, entre les autres, tu as envers ta disposition les fonctions suivantes :
- Des outils simples et intuitifs pour créer ton propre blog professionnel.
- Un calendrier d'index polínicos.
- Des outils d'aide diététique.
- Un vaste fichier avec documentation et les derniers vademécum.
- L'information sur les plus actuels sujets dans une médecine.
- Des cours accrédités pour compléter et renforcer ta formation.

En définitive, si tu es un professionnel de la médecine et tu cherches un espace virtuel utile dans lequel tu peux consulter les outils pratiques qui t'aident à ton travail quotidien et tu veux aussi améliorer ta formation, entre beaucoup d'autres choses, la nouvelle page Web d'Esteve t'intéresse; à travers d'elle, occuper ton travail est maintenant plus facile que jamais, et ils ne sont déjà beaucoup de professionnels qui la connaissent et utilisent.

Une image : Peter Shanks

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• Un nouveau cep du virus de la Grippe À H1N1

Une grippe À H1N1 : 10.582 personnes mortes

Le sujet de la Grippe À es étranger à ce blog de santé. Depuis son apparition, aux alentours d'un mars 2009, on a informé au sujet des nouveautés et des chiffres que laisse cette maladie (même une guide intéressante a été élaborée sur la première pandémie du XXIe siècle) qui, comme il paraît, est venue pour rester. En continuant avec la ligne précitée thématique, dans cette occasion il faudrait se demander : quelle est l'actuelle situation de l'Influenza A ?

À partir d'un décembre les nombres ne sont pas comptabilisés déjà d'affectés par la Grippe À, le dernier qui a été connu a consisté en ce qu'étaient 622.482 les personnes qui ont attrapé le virus H1N1, causant de la maladie. Également, il faut éclaircir que oui est continué le suivi du chiffre de décès au niveau mondial par cette pandémie.

Selon les dernières données diffusées par l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), à travers de sa page Web officielle, la Grippe À a déjà causé la mort d'à peu près 10.582 personnes dans tout le monde, en étant la zone la plus affectée celle des Amériques où s'est produite la mort de plus de 6.300 patients.

Pour terminer cette note journalistique, serait nécessaire d'ajouter qui a pris, il y a quelques jours, l'état public une série de déclarations d'un fonctionnaire de l'OMS en ce qui concerne la pandémie d'Influenza A qu'il touche le monde entier.

Il s'agit du Conseiller Especial de la Directrice générale de l'Organisation Mondiale de la Santé en matière de la Grippe Pandémique, le docteur Keiji Fukuda, qui a dit qu'il est encore trop prompt pour réaliser l'annonce de ce que la pandémie mondiale de Grippe À H1N1 a pris fin, selon l'informé par l'agence télégraphique AFP.

Si vous désirez savoir plus sur la Grippe À H1N1, ce blog de santé l'invite à lire l'alinéa spécial sur cette maladie respiratoire.

Une image soumise à permission CC

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Comme te soigner au travail

Nos habits sont ceux qui marquent notre santé et notre qualité de la vie. Nous passons presque un midi dans notre poste et c'est un savoir vital manger, savoir être bougé et savoir se reposer.

La routine quotidienne peut nous tuer, il est très facile d'apprendre et de changer les habits qui nuisent à nous. En Espagne plus de 50 % de la population ne réalise pas régulièrement d'exercices physiques. On consomme excessivement les produits laitiers et dans très peu de quantité des végétaux crus et un fruit.

Notre organisme remercie pour ces végétaux crus, certains d'entre eux considérés médicinaux, comme l'ail et la tomate, ce sont des stabilisateurs authentiques, mais tous les légumes sont excellents pour le fonctionnement parfait de notre ordinateur parfait mais compliqué humain. Nous avons les meilleurs vergers de l'Europe, profitons. Il est recommandé de réaliser quelque nourriture, non abondant et en grand partie sans graisse, mais tout peut être nivelé, c'est le secret, obtenir un bilan n'est pas si compliqué, tu peux exagérer un jour dans ce qui est, douce, grasse, ce que tu veux, mais tout de suite compense-le. Par exemple le lundi le matin une pomme, c'est le fruit règne ou une reinette, un réveil supérieur à un café suppose un effet, c'est un diurétique et une manière excellente de nettoyer et d'éliminer les excès du week end. Une pomme et yogourt d'un petit déjeuner, d'une salade à midi et 2 litres d'eau dans tout le jour, si une épreuve t'ennuie des options distinctes, mets-toi une tranche de concombre dans l'eau avec glace, il te saura comme un verre avec un léger goût à un melon, à un dîner doux aussi avec végétaux faits bouillir comme des haricots verts et un melon.
Au travail surveiller la position que nous adoptons dans l'ordinateur, il est très important de ne pas créer de mauvais habits, de ne pas manger pendant le travail, crée une difficile dépendance de sauver, si tu prends l'habitude de manger des pommes frites dans l'ordinateur tu ne pourras pas sortir d'elles, mieux une bouteille d'eau minérale.

De temps en temps, mets debout-toi, étire-toi avec le dos collé au mur droit, et respire un fond, c'est une allure conseillable, cherche la forme de marcher au travail, de monter les escaliers, n'utilise pas l'ascenseur c'est le meilleur exercice, les escaliers.

Le plus important est de dormir les heures exactes et avec confort, fondamental l'oreiller et la température, de dormir est nécessaire, c'est une santé.

Il se rappelle, nous passons beaucoup d'heures dans notre poste, il cherche tes trucs et secrets, une diète équilibrée, méditerranéenne élimine dans tout possible la friture, déplace-toi un faisceau tout type d'exercice, bois 2 litres de l'eau comme minimum et dors tes heures nécessaires. Des sommeils heureux

Une image : leoncillo sabino

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Comment combattre le dermatitis atópica

Le dermatitis atópica est une pathologie de la peau, une inflammation chronique qui se caractérise par un fort chatouillement dans la zone dans laquelle il existe. Il est très significatif que son incidence a considérablement augmenté dernières années, surtout dans les zones développées. Depuis ce blog de santé nous comptons comment combattre le dermatitis atópica.

Il est possible qu'il les causes de cette augmentation de cas de dermatitis atópica les faille chercher dans l'usage de vêtements de vêtements à coups d'une laine et une soie, puisque celles-ci favorisent l'apparition du dermatitis atópica. Aussi l'excès d'hygiène pourrait être un autre facteur.

Cependant, il y a une série de mesures que tu peux adopter pour combattre le chatouillement ennuyeux du dermatitis atópica. Le plus intuitif consiste en ce que tu évites ces situations et ces facteurs qui génèrent l'apparition d'une pousse de dermatitis atópica. Par exemple, si un pull-over en laine te pique, puisque tu ne les te mets pas. Les hautes températures ou la peu d'humidité peuvent être d'autres facteurs desencadenantes de cette pathologie de la peau.

Un autre point que tu as à tenir en compte pour combattre le dermatitis atópica consiste en ce que tu ne te grattes pas ces endroits dans lesquels tu as des lésions, puisque tu peux t'infecter. Par cela, il est mieux que tu t'isoles bien les lésions que tu peux avoir pour éviter des chatouillements et des contagions. Pour cela, tu peux utiliser les légers vêtements qu'il ne serre pas. Le coton est l'un des matériels les plus recommandés dans ces cas, puisqu'il est doux.

Pour combattre le dermatitis atópica tu dois éviter de prendre un bain avec une eau froide ou chaude, l'eau tempérante est meilleur, et mais oui, utiliser le savon hydratant, qui ne t'irrite pas la peau. Après, tu as à doucement sécher la peau, sans frotter. Pour l'achever, il est recommandable que tu t'appliques une crème qui contient des acides gras un oméga, pour lui donner un coup de douceur à ta peau.

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