Depuis ce blog de santé nous lui continuons de tourner les quantités de nutriments dont notre organisme a besoin dans le travail laborieux de chaque jour. Dans cette occasion nous nous sommes demandés : de combien de vitamine C avons-nous besoin ? Après avoir connu les quantités de fer, de calcium et de magnésium, le tour frappe à cette importante vitamine, essentielle pour notre développement.
L'un des mythes les plus couronnés de lauriers sur la vitamine C consiste en ce que l'orange est l'aliment avec plus de proportion de ce type de vitamines. Sans entran, à évaluer, à ne discuter cette affirmation, ce qui est oui certain consiste en ce qu'aussi comme l'orange, il y a d'autres aliments avec une grande quantité de vitamine C dans sa composition. Dans ce sens nous avons à ressortir, au-dessus du reste, au piment.
Mais: de combien de vitamine C avons-nous besoin ? La réponse nous pourrions la taxer dans 110 milligrammes par jour. C'est une quantité approximative, puisque tu peux aussi trouver d'autres endroits dans lesquels ils te parlent de 80 prend ó 90 mg. Mais oui, l'ingestion de vitamine C devrait être faite d'une forme distribuée le long du jour. D'un autre côté, comme nous avons vu avant, le fruit et le légume sont les fontaines principales de vitamine C.
C'est-à-dire un menu idéal d'ingestion de vitamine C pourrait être composé par 1/4 de piment et autant de pamplemousse, 50 grammes de chanoines, un citron moyen et une paire de framboises. Un jus d'orange a aussi une consistance suffisante pour se servir pour soi seul. D'un autre côté, pour prendre 100 % de Quantité Quotidienne Recommandée (CDR) de Vitamine C, un menu serait le suivant : 200 grammes de courgettes accompagnées d'une omelette de jambon, 150 grammes de moules et de dessert un yaourt et une nectarine.
Tu sais déjà, qu'il ne manque pas la vitamine dans ton menu et dans ta diète.
- La Vitamine B12
- La Vitamine B9
- Un orange : une fontaine de vitamine C
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